第一，不同尋常的泡腳方法 

第一件事情是沐足，也就是我們俗稱的泡腳，只要你一年四季每一天，都能夠堅(jiān)持適當(dāng)?shù)呐菖菽_，你的身心健康就提高了一步。

腳怎么泡呢？首先必須是純開水，燒到一百度的水。

標(biāo)準(zhǔn)是這樣的，找一個(gè)桶，這個(gè)桶我們一般是建議用木桶，搪瓷、塑料的也可以。把水燒開到一百度，直接倒入器皿里，器皿的深度大概應(yīng)該超過(guò)15——20厘米，泡腳的水應(yīng)該至少要超過(guò)我們小腿的1/3。

把水倒進(jìn)去之后，水特別燙，把腳先放在上面，用熱氣去熏去蒸它，熏蒸的過(guò)程之中，我們就可以敲一敲，腿上的六條經(jīng)脈。

有腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)，也可以拍一拍，這些都能讓我們的血脈更活躍，讓血?dú)飧〞场?/span>

最簡(jiǎn)單的方式是我們可以揉腹股溝的位置，也就是大腿的內(nèi)側(cè)與小腹交界的這個(gè)位置，這個(gè)位置恰恰是諸陰經(jīng)會(huì)于此而轉(zhuǎn)出的一個(gè)區(qū)域，可以搓一搓，揉一揉，拍一拍。

待水溫恰恰能泡的時(shí)候，把腳一點(diǎn)一點(diǎn)放進(jìn)去，泡到什么時(shí)候就可以結(jié)束了呢？水不太熱的時(shí)候，而且不需要再去續(xù)水。

等水溫降下去，我們泡腳這件事情就完成了，完成了之后就可以把腳擦干，不宜自然晾干以防寒濕入侵，然后就可以上床準(zhǔn)備休息。

 第二，夏季開窗有講究 

在夏季的正常天氣，睡覺(jué)時(shí)窗戶是需要開的，這樣的話陰陽(yáng)二氣才能更加的協(xié)調(diào)和綜合。要開腳那個(gè)方向的窗戶。

一般情況下，開一掌那么寬就可以了，但一定要把窗簾兒拉起來(lái)，窗簾拉起來(lái)之后可以使陰陽(yáng)二氣有和合而不至于有沖突，這是比較合理的。

 第三，平心靜氣莫思慮 

現(xiàn)在有很多人有一種習(xí)慣，喜歡在睡覺(jué)前把今天一天的所有事情想一遍。其實(shí)這是不利于我們進(jìn)入睡眠的，我們睡前最好不想，不去總結(jié)所謂一天之得失。

可以在晚飯后，總結(jié)這一天的得失，即吾日三省吾身。但是睡前不建議去反省自己，思考事情，這樣可能會(huì)導(dǎo)致我們?cè)较朐蕉啵较朐骄?。這是不適合、不利于睡眠的事情。

 第四，注重睡眠的時(shí)間和感受 

關(guān)注我們的睡眠，其中最核心和最重要的一點(diǎn)，是一定要有足夠的規(guī)律性，不能說(shuō)今天晚上8點(diǎn)，明天晚上11點(diǎn)，后天晚上凌晨2點(diǎn)，這樣的睡眠方式都是不利于我們的身心健康的。

而是要給他形成一個(gè)有效的規(guī)律性，這樣我們的生命狀態(tài)才能夠有的放矢地進(jìn)行調(diào)整，才能符合自然的中醫(yī)的子午流注，這樣一個(gè)生物鐘的架構(gòu)去進(jìn)行改善和調(diào)整 

其次是睡眠的深度，你能不能睡得很踏實(shí)？只要你有了這樣的睡眠深度，身體內(nèi)外的這種調(diào)節(jié)，才能辦得到。

最終達(dá)到睡眠的重要指標(biāo)叫感受。也就是說(shuō)所有的睡眠都是為了睡醒后的那個(gè)感受做準(zhǔn)備的。

我們睡醒了覺(jué)得神清氣爽，身輕如燕，身心愉快的話，祝賀你，你睡好了。無(wú)論睡得長(zhǎng)，還是短，睡得久，還是不久，只要能達(dá)到這樣的一種狀態(tài)，都是完滿的睡眠狀態(tài)。

 順應(yīng)自然，起居有常 

因此有效的睡眠是調(diào)節(jié)身心健康的第一大要素。

符合自然基本的規(guī)律，與天地同呼吸。天讓你醒的時(shí)候，你能夠醒。讓你睡的時(shí)候，你能夠睡。

天讓我們什么時(shí)候醒呢？大體上是太陽(yáng)初升后半個(gè)小時(shí)，叫日出而作，什么時(shí)候睡呢？太陽(yáng)落以后一個(gè)時(shí)辰以內(nèi)，也就兩個(gè)小時(shí)，叫日落而息。這就是能夠與天地共呼吸，達(dá)到正常生活的基本節(jié)奏。 

我們每一個(gè)家庭，每一個(gè)成人，如果努力讓自己生命的狀態(tài)，生活的氛圍，都能達(dá)到這樣一種狀態(tài)的話，我們生命健康的第一個(gè)保障，最根本的保障，大體上就有了。

而且潛移默化之中，我們的孩子同樣也就具備了這樣的一種最基本的、健康的生活狀態(tài)。