瘦，不正常嗎？

“我們可以不看他吃什么喝什么，最后總是要轉(zhuǎn)化成熱量。比如說你一天需要消耗3000卡，然后你每天靠喝啤酒攝入2000卡，這樣的負(fù)差自然就讓你瘦下來了。“北京體育大學(xué)多年從事健身教學(xué)和減肥的鮑克老師從能量的攝入與消耗角度，指出了啤酒讓人掉秤的原因。

其實(shí)如果從這個(gè)角度說來，不單單只有啤酒能起到這樣的功效。

“如果一個(gè)人不吃東西，而是去喝水、吃水果，這樣堅(jiān)持30天，任何人都能掉體重。“科學(xué)健身專家趙之心說得更直白。

原理其實(shí)很簡單——人的大腦、肢體和內(nèi)臟活動(dòng)里所有的機(jī)能代謝都需要能量，沒有足夠能量供給，人體就會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪進(jìn)行分解。這樣的脂肪消耗自然而然造成體重的下降。

從這個(gè)意義上說，單獨(dú)的以定量的啤酒或水果等攝入作為能量供給的來源，其實(shí)和以喝水為生本質(zhì)上沒有什么區(qū)別。

盡管啤酒有“液體面包”之稱，但就其碳水含量來說，要大量的啤酒，其液體才能起到面包一般的作用。趙之心將其比為：“可能喝一瓶啤酒等于吃一口糧食”。

如此算來，每天以2-5口的糧食為生，掉秤，不正常嗎？

命，不要了嗎？

正常是正常，但如果有人企圖以這種方式減肥，那他應(yīng)該是有些不正常了。

“肝要不要了？腎要不要了？命還要不要了？”在被問到喝啤酒減肥的方式是否可以加以借鑒或復(fù)制時(shí)，趙之心發(fā)出了這樣的“靈魂拷問”。

單就這種方式而言，體重下去了，尿酸上來了；體重秤數(shù)字減了，血糖儀指數(shù)升了；安慰你心寬體胖的人少了，囑咐你注意身體的人多了……這些，都是可以預(yù)見的“常規(guī)操作”。況且，就如鮑克從“實(shí)操性”角度出發(fā)提出的：誰又能保證你在喝酒的同時(shí)，不會(huì)“操作失當(dāng)“，添上幾個(gè)下酒菜？

想減肥，這種歪門邪道走不得。如果說企圖依靠酒精來“燃燒卡路里”多少有些嘩眾取寵，并不會(huì)有太多人真正付諸行動(dòng)，但與其本質(zhì)上并無太大差別的“戒主食”或“節(jié)食”等減肥方式，卻有不少人正“忠實(shí)”地踐行著。

但無論是戒主食，還是節(jié)食，抑或是啤酒減肥，其本質(zhì)都是希望通過減少能量攝入來消耗體內(nèi)脂肪。趙之心指出，動(dòng)用脂肪實(shí)際上是一個(gè)很危險(xiǎn)的事：人體過多代謝脂肪會(huì)出現(xiàn)一種副產(chǎn)物，就是酮中毒。而這種酮中毒會(huì)導(dǎo)致人體器官衰竭加快。

另外，人的大腦除了需氧量極高之外，對糖類物質(zhì)的需求也極高。而糖類物質(zhì)的一個(gè)主要來源就是谷物，或者說是主食。因此有研究明確指出，以完全斷主食的方式去減肥，會(huì)逐漸造成大腦萎縮、大腦運(yùn)行速度減慢，并誘發(fā)老年癡呆癥等多種問題。

也就是說，這種盲目的“管住嘴”在很多情況下，會(huì)對人的大腦和人體器官造成不可逆的損害。

因此鮑克也提醒，減重和減肥是兩個(gè)概念：“一些方法可能會(huì)讓你的體重有所下降，但是你的身體指標(biāo)會(huì)越來越難看。”

肥，該怎么減？

如此說來，許多人整天掛在嘴邊的“減肥大業(yè)”竟成了一項(xiàng)高深又高危的事業(yè)，那話說回來，肥，到底該怎么減？

趙之心首先明確了一個(gè)基本原則：大多數(shù)人的體重都不是暴漲，而是一點(diǎn)點(diǎn)漲起來的，因此減肥也要一點(diǎn)點(diǎn)去減。他告誡說：“當(dāng)下的減肥的理念出現(xiàn)了很多的問題，動(dòng)不動(dòng)就說我20天降30斤，我半年我降了110斤，看似特別成功，但是其對身體形成的損害是很麻煩的。“

也就是說，減重易，減肥難。改變體重秤上的數(shù)字很容易，但要改善身體指標(biāo)，改進(jìn)健康狀況，還要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

而經(jīng)歷過親身實(shí)踐，在15年間減重30多斤的鮑克則用自己為范例證明，在減肥方面，“管住嘴，邁開腿”是永恒不變的真理。

但和大多數(shù)人提倡的少吃多動(dòng)不同，他介紹說，這兩方面是互補(bǔ)的關(guān)系：“我不忌嘴，只要想吃我就會(huì)吃，但是我過完了嘴癮以后我一定要把這些熱量減回來，另外我攝入了一種高熱量以后，其他的高熱量我就不會(huì)碰了，也就是說在總量上進(jìn)行控制。“

但他承認(rèn)，隨著年齡的增長，這種放松也會(huì)逐漸有所節(jié)制：“你的攝入量大，訓(xùn)練量自然也要大，所以要么在嘴上作出犧牲，要么在身體上作出犧牲，堅(jiān)持大訓(xùn)練量。“

如此看來，“吃飽了才有力氣減肥”并不完全是一句笑談。只是需要確保，吃飽了以后，確實(shí)花了力氣在減肥上。

此文由 新型建材網(wǎng)：http://www.ghjob.com.cn 轉(zhuǎn)發(fā)   更多資訊請關(guān)注: http://www.ghjob.com.cnnews/