有多內向呢？每一次見陌生人，對我來說都是一個挑戰(zhàn) —— 就像剛畢業(yè)那會去面更好些？

久而久之，跟人社交，就會成為一件「艱巨」的任務。

我可以寫文章，做方案，制定計劃、流程和規(guī)范，但跟人打交道，還是算了吧。

因此，我一度有輕微的社交焦慮，這成了我的一個短板。

直到后來做了自媒體，強迫自己，跟行業(yè)里的朋友見了幾次，參加了一些活動和聚會，慢慢的，才有所改善。

（為了給自己拖延線下見面會找理由，我也是有點拼）

所以，我對同樣內向的朋友，總是會有感同身受的感覺。

畢竟，這個社會，對內向的人，的確不那么友好。

不說社會上普遍的誤解，在工作和生活中，如果你是一個內向者，你一定經(jīng)歷過這樣的情景：

其實，大多數(shù)時候，不是我們能力不足，也不是缺乏激情，只是因為害羞，讓我們不敢表現(xiàn)自己。

Photo by Anthony Rosset on Unsplash

同樣，沒有人會真的喜歡孤獨、沒有朋友，往往只是因為自己不敢邁出第一步。

我自己也被這些問題困擾過很長時間。尤其在剛畢業(yè)的時候，因為過于害羞、內向，錯失了不少機會。

好在這些年來，被外界的環(huán)境推著往前走，也算是不斷在克服和超越自己。

今天，我想跟你分享一些自己的心得。

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Part 1

吊龍&西冷/眼肉牛排

首先，我們要理解「內向」這件事。

可能跟許多人認知的不太一樣：內向并非后天形成，它其實是有生理基礎的。

神經(jīng)科學認為，在我們大腦中，負責獎勵和反饋系統(tǒng)的，有兩條通道。一條是多巴胺通道，另一條是乙酰膽堿通道。

先講多巴胺通道。

我曾和大家分享過：多巴胺的本質，是一種起興奮作用、激發(fā)情緒感知的神經(jīng)遞質，它在不同回路之中，能起到不同的作用。比如：

區(qū)別在哪里呢？

2005年一項研究發(fā)現(xiàn)：外向者的伏隔核和杏仁核更「遲鈍」。產(chǎn)生相同的效果，它們所需要的多巴胺更多。

而相反，內向者這兩個部分更敏感。只需要更少量的多巴胺，就足以刺激產(chǎn)生劇烈的愉悅感。

心理學家 Perpetua Neo 認為：這表明，無論內向還是外向的人，其實都喜歡交流、探索、冒險，差別只是在于閾值：對外向者來說「剛剛好」的強度，對內向者來說，很容易就「過高了」。

這引起的后果，就是疲憊和精力耗竭。

所以，我們的傳統(tǒng)觀念總是認為：內向的人不喜歡社交 —— 這其實是一個誤解。無論什么樣的人，都喜歡社交，只是內向者更容易感到「疲勞」，從而更傾向于輕度、私密、安靜的交流而已。

售中，靈活者往往是最好的營銷人員。因為他們能夠敏感地理解對方的情緒和需求，無論面對內向者還是外向者。

當然，前提是在限度內 —— 超過必要的限度，都會感到疲倦。

重點是什么呢？如果你是一個靈活者，那就沒必要給自己貼上「內向」的標簽，這會嚴重限制你的可能性和社交空間。

如果你一直認為自己「不適合社交」「不適合探索」「不適合主動」，那么，久而久之，你就會真的喪失這些能力 —— 這就是皮格馬利翁效應。

所以，像很多心理測試，我的態(tài)度都是「娛樂即可」，不要真的去相信。

無論什么測試和分類，永遠都是粗糙的，尤其是非權威測試（比如知名的 MBTI），并沒有太多學術支撐，作為娛樂和參考就可以了。

如果過于相信，你很容易就會畫地為牢，把自己圈在一個小圈子里面，再也無法掙脫出來。

2. 以我為主

內向者最大的優(yōu)勢，在于專注，共情，深度和反思。而這些都需要什么？需要整段的時間和心無旁騖的注意力。

你會感覺：自己一直都在疲于奔命，給別人幫忙，幫別人填補缺漏……恰恰失去了自己的生活。

所以，如何在這個追捧外向的社會里面過好自己的生活？

重點在于，找到自己的生活節(jié)奏。

不是必要的聚會、應酬、出差、交際，拒絕它們也無妨，沒必要增加自己的負擔。

在每天忙碌工作之余，抽出一段時間，作為自己的「抽屜時間」，哪怕只是靜靜思考，也能起到非常好的療愈效果。

不妨從最簡單的步驟開始：每天夜里寫一份日記（不要在臨睡前），做一下反思和復盤：這一天所有事情，哪些是為別人做的，哪些是為自己做的？

如果后者比例太少，或許就意味著，你需要重新思考和規(guī)劃自己的人生了。

擠出寶貴的注意力，專注在真正重要的事情上，這才是你所要不斷堅持和爭取的目標。

3. 尋找定位

可能有人會說：如果事事都以我為主，不去社交、應酬，難道不會影響自己的工作和發(fā)展嗎？

這就回到一個問題：在這個商業(yè)鏈接的世界上，真正重要的是什么呢？是你能夠滿足他們需求的能力，而不是你有多少朋友。

像我剛工作的時候，就是以文案見長，各個小組都知道「這個新人文案寫得很棒」，他們自己的人寫不好，都會過來找我?guī)兔?。這時，我是不是善于交際，整天跟他們吃飯、社交，重要嗎？不重要。

后來帶團隊后，客戶要求的方案總是能一稿過。久而久之，難伺候的客戶，老板就會丟給我處理，讓我專心做內容。至于溝通的部分，不擅長怎么辦？沒事，配一個AE不就得了。

所以，無論你從事什么工作，第一，一定要跟業(yè)務掛鉤，去學習和了解公司掙錢的業(yè)務，這些才是重心；第二，圍繞著核心業(yè)務，找到某一個你比較擅長、能夠鉆進去的細分領域。

Photo by Hessam Hojati on Unsplash

這就是你的核心競爭力。

大到整個個人品牌，你可以寫文章，做自媒體，當自由職業(yè)者，參加工作室……這個時代，有太多的機會，可以在網(wǎng)絡上展示自己，完全無需擔心。

重點在于，想清楚這幾個問題：

1）你擅長什么？

2）你喜歡什么？

3）這些東西如何跟別人的需求結合起來？

4. 發(fā)揮優(yōu)勢

正如前文所說，內向者通常會有兩個優(yōu)勢：一個是高度敏感，又稱為 HSPs（Highly sensitive persons）；另一個是共情能力（Empaths）。

前者是對刺激的反應。無論多小的刺激，都可能在內向者心中喚起強烈的反應，以及喚醒他們的記憶和經(jīng)驗。

這樣的人，最適合創(chuàng)意類的工作。他們會注意到生活中細微的事物，會容易對事物進行聯(lián)結和構架，容易想到別人想不到的東西。

如果再給他們寬松的環(huán)境，較為自由的時間，以及一定的目標引導和正面反饋，會極大地激發(fā)他們這方面的特長。

這是許多外向者所不具備的。

后者，則是對別人的理解和同理心。他們能覺察到別人的感受，知道什么話該說、什么話不該說，能敏銳地感受到情緒的起伏波動。與此同時，他們也喜歡幫助別人、關懷別人。來自別人真誠的感謝，會是他們良好的動力。

所以，這一類人最適合做什么呢？需要深入交流和關懷的角色。比如社工，咨詢師，講師，教練，等等。

內向者最好的狀態(tài)，并不是離群索居，而是：給予他們充足的獨處時間，同時又不失少而精的深度交流，并提供良好的反饋和存在感。

這會令你如魚得水，真正找到自己的節(jié)奏。

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