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新型建材|想要心臟健康？一定要了解這 4 個(gè)指標(biāo)
《中國(guó)心血管病報(bào)告 2016》指出：心血管病死亡依然是我國(guó)城鄉(xiāng)居民總死亡原因的首位。
看看這個(gè)龐大的數(shù)字，心臟問題，需要引起我們每一個(gè)人的重視。
以下 4 項(xiàng)指標(biāo)，與心臟健康關(guān)系密切。
大家對(duì)照一下，看看自己的各項(xiàng)指標(biāo)是否合格。
然后，可以有針對(duì)性地來(lái)保護(hù)心臟的健康。
血脂，簡(jiǎn)單說(shuō)就是在血液中的膽固醇、脂肪等。比較關(guān)鍵的指標(biāo)有 4 個(gè)。
其中，高密度脂蛋白被稱為「好膽固醇」，一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該高于 1.04 mmol/L（40 mg/dL）。
而其他三項(xiàng)的合適范圍是：
-
總膽固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL)
-
低密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL)
-
甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg/dL)
如果已經(jīng)有了冠心病、糖尿病等并發(fā)癥的話，血脂應(yīng)該控制到更低的水平。
冠心病，就是心臟給自己供血的冠狀動(dòng)脈的管壁上，長(zhǎng)出了粥樣斑塊。
粥樣斑塊中脂肪太多，或者包裹斑塊的膜變薄，會(huì)讓斑塊發(fā)生破裂，里面的內(nèi)容物溢出，堵塞冠脈，心臟細(xì)胞得不到血液供應(yīng)，就「死」了。
所以，維持正常的血脂水平，對(duì)保護(hù)心臟健康，非常關(guān)鍵。
心臟不斷地一收一縮，把血液泵向全身各處血管，這樣的泵血，是需要克服大小各條血管的阻力的。
血壓越高，這樣的阻力越大，心臟的負(fù)荷就越大。
于是，心臟不得不更加費(fèi)力地工作。長(zhǎng)期下去，心臟會(huì)不堪重負(fù)，形態(tài)、結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，導(dǎo)致心臟病。
對(duì)照一下，你的血壓控制得好嗎？血壓控制得好，就可以為心臟大大減輕負(fù)擔(dān)。
-
正常血壓值：90～120 / 60～90 mmHg；
-
普通高血壓人群血壓應(yīng)降至： 140 / 90 mmHg 以下；
-
糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應(yīng)控制在： 130 / 80 mmHg 以下，腎臟疾病更嚴(yán)重的，血壓控制需要更嚴(yán)格。
血糖多少
機(jī)體無(wú)法正常產(chǎn)生、分泌胰島素，或胰島素?zé)o法正常發(fā)揮作用時(shí)，血糖會(huì)增高。高血糖與血脂紊亂關(guān)系密切，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血管病變。
在同等條件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2～5 倍。
因此，控制糖尿病對(duì)心臟病患者非常重要。
一般而言，2 型糖尿病的血糖應(yīng)該控制在：
-
空腹血糖 4.4～7 mmol/L；
-
餐后 2 小時(shí)血糖 ＜ 8 mmol/L，最高不超過 10 mmol/L；
-
糖化血紅蛋白 ＜ 7%，最好能 ＜ 6.5%。
體重多重
肥胖極易引起內(nèi)分泌激素分泌的異常，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪更易分解，血脂升高。
加上體內(nèi)各種代謝紊亂，互為影響，互為因果，最終形成惡性循環(huán)，影響心臟功能等。
肥胖人群發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大高于身材正常的人群。
如何判斷自己是不是太胖了？
有一個(gè)指標(biāo)叫做體質(zhì)指數(shù)，它的計(jì)算公式為：
體質(zhì)指數(shù) = 體重（公斤）/ [身高（米）的平方]
它是醫(yī)學(xué)上用來(lái)定義「肥胖」的指標(biāo)：
-
小于 18.5，體重過低；
-
18.5～23.9，體重正常；
-
24～27.9，超重；
-
28 以上，肥胖。
除了需要注意自己的體質(zhì)指數(shù)外，還要注意「腰圍」
腹型肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。
腰圍粗代表脂肪多分布在腹部，即「腹型肥胖」。它與很多心血管和代謝疾病都有密切的關(guān)系。在相同體質(zhì)指數(shù)的前提下，腰圍粗的朋友，相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也更大。
大家對(duì)照看看？這 4 項(xiàng)指標(biāo)都在合適的范圍內(nèi)嗎？
如果是，那么恭喜，你的心臟受到健康損傷的風(fēng)險(xiǎn)比較小。
如果不是，那就要格外注意，一定要好好控制各項(xiàng)指標(biāo)。
心臟，需要我們用心呵護(hù)！
本文由 新型建材： http://www.ghjob.com.cn/《中國(guó)心血管病報(bào)告 2016》指出：心血管病死亡依然是我國(guó)城鄉(xiāng)居民總死亡原因的首位。
看看這個(gè)龐大的數(shù)字，心臟問題，需要引起我們每一個(gè)人的重視。
以下 4 項(xiàng)指標(biāo)，與心臟健康關(guān)系密切。
大家對(duì)照一下，看看自己的各項(xiàng)指標(biāo)是否合格。
然后，可以有針對(duì)性地來(lái)保護(hù)心臟的健康。
血脂，簡(jiǎn)單說(shuō)就是在血液中的膽固醇、脂肪等。比較關(guān)鍵的指標(biāo)有 4 個(gè)。
其中，高密度脂蛋白被稱為「好膽固醇」，一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該高于 1.04 mmol/L（40 mg/dL）。
而其他三項(xiàng)的合適范圍是：
-
總膽固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL)
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低密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL)
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甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg/dL)
如果已經(jīng)有了冠心病、糖尿病等并發(fā)癥的話，血脂應(yīng)該控制到更低的水平。
冠心病，就是心臟給自己供血的冠狀動(dòng)脈的管壁上，長(zhǎng)出了粥樣斑塊。
粥樣斑塊中脂肪太多，或者包裹斑塊的膜變薄，會(huì)讓斑塊發(fā)生破裂，里面的內(nèi)容物溢出，堵塞冠脈，心臟細(xì)胞得不到血液供應(yīng)，就「死」了。
所以，維持正常的血脂水平，對(duì)保護(hù)心臟健康，非常關(guān)鍵。
心臟不斷地一收一縮，把血液泵向全身各處血管，這樣的泵血，是需要克服大小各條血管的阻力的。
血壓越高，這樣的阻力越大，心臟的負(fù)荷就越大。
于是，心臟不得不更加費(fèi)力地工作。長(zhǎng)期下去，心臟會(huì)不堪重負(fù)，形態(tài)、結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，導(dǎo)致心臟病。
對(duì)照一下，你的血壓控制得好嗎？血壓控制得好，就可以為心臟大大減輕負(fù)擔(dān)。
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正常血壓值：90～120 / 60～90 mmHg；
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普通高血壓人群血壓應(yīng)降至： 140 / 90 mmHg 以下；
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糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應(yīng)控制在： 130 / 80 mmHg 以下，腎臟疾病更嚴(yán)重的，血壓控制需要更嚴(yán)格。
血糖多少
機(jī)體無(wú)法正常產(chǎn)生、分泌胰島素，或胰島素?zé)o法正常發(fā)揮作用時(shí)，血糖會(huì)增高。高血糖與血脂紊亂關(guān)系密切，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血管病變。
在同等條件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2～5 倍。
因此，控制糖尿病對(duì)心臟病患者非常重要。
一般而言，2 型糖尿病的血糖應(yīng)該控制在：
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空腹血糖 4.4～7 mmol/L；
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餐后 2 小時(shí)血糖 ＜ 8 mmol/L，最高不超過 10 mmol/L；
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糖化血紅蛋白 ＜ 7%，最好能 ＜ 6.5%。
肥胖極易引起內(nèi)分泌激素分泌的異常，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪更易分解，血脂升高。
加上體內(nèi)各種代謝紊亂，互為影響，互為因果，最終形成惡性循環(huán)，影響心臟功能等。
肥胖人群發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大高于身材正常的人群。
如何判斷自己是不是太胖了？
有一個(gè)指標(biāo)叫做體質(zhì)指數(shù)，它的計(jì)算公式為：
體質(zhì)指數(shù) = 體重（公斤）/ [身高（米）的平方]
它是醫(yī)學(xué)上用來(lái)定義「肥胖」的指標(biāo)：
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小于 18.5，體重過低；
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18.5～23.9，體重正常；
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24～27.9，超重；
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28 以上，肥胖。
除了需要注意自己的體質(zhì)指數(shù)外，還要注意「腰圍」
腹型肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。
腰圍粗代表脂肪多分布在腹部，即「腹型肥胖」。它與很多心血管和代謝疾病都有密切的關(guān)系。在相同體質(zhì)指數(shù)的前提下，腰圍粗的朋友，相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也更大。
大家對(duì)照看看？這 4 項(xiàng)指標(biāo)都在合適的范圍內(nèi)嗎？
如果是，那么恭喜，你的心臟受到健康損傷的風(fēng)險(xiǎn)比較小。
如果不是，那就要格外注意，一定要好好控制各項(xiàng)指標(biāo)。
心臟，需要我們用心呵護(hù)！
