說實在的，早起，很難。

想要不痛苦地早起，就得先明白為什么要痛苦地早起。

在很多人的潛意識里，是把中午12點(diǎn)當(dāng)成一天的分界線的，前面是前半天，后面是后半天。

如果6點(diǎn)起床，那么前半天就有6小時，而9點(diǎn)起床，就只剩3小時了，磨蹭一下，尼瑪，只剩1小時了。

對工作忙碌的人來說，如果中午前工作不順利，容易焦慮和自暴自棄……嗨，反正半天都過去了，今天的我真是Super差勁啊，明兒再說吧，然后繼續(xù)消沉下去，一天就這么過去了。

2，

十幾年來，我始終都保持著6點(diǎn)起床的習(xí)慣，夏天還會提前半小時。

我的日程安排是這樣的：

6點(diǎn)起床，洗涮10分鐘，簡單羅列一下當(dāng)天待辦事宜，偶爾會寫在紙上，很簡單，就三兩條。

坐到電腦前，大約6：20，開始工作，其實上班能做的大部分工作，在家也能做，至少能準(zhǔn)備。

切記，這時候千萬別看任何網(wǎng)頁，手機(jī)也別看，也不要刷知乎，不要抱著可以刷點(diǎn)有用的知識這種想法，相信我，你這么做，是另一種懶惰。

一定要給自己一個整塊的時間來做事，哪怕僅1小時，因為人進(jìn)入工作狀態(tài)是需要花時間的，一旦中斷，又要重來……

你一定有過正工作著，結(jié)果被一條新聞或推送吸引，然后一路跟下去……最后一看時間，瞬間很郁悶的經(jīng)驗。

保持注意力，說來容易，做起來很難，但這是必須攻克的一點(diǎn)，相信我，每天那些重大的新聞，你晚些時候也不會錯過，而且，錯過了也沒啥，基本都跟你沒半毛錢關(guān)系。

3，

一般工作到7：30會起身弄點(diǎn)東西吃，強(qiáng)烈建議把吃早餐養(yǎng)成習(xí)慣，而且認(rèn)真點(diǎn)，不要亂糊弄。

作為一個過去從來不吃早餐的人，真心的要說一句：早餐比你想象中還要重要！

吃完后，會做點(diǎn)不是太需要集中精神的事兒，比如看看書，刷刷知乎之類，可以放松些，然后準(zhǔn)備去上班。

對于上班，我有個習(xí)慣，無論在哪工作，都要搬到附近住，哪怕多花點(diǎn)錢，或者犧牲些生活質(zhì)量。我很不喜歡每天花3~4小時在上下班的路上，我嘗試過各種辦法，都很難有效利用，包括聽音頻。

就這樣，一般到12：00前，我已經(jīng)把當(dāng)天全部工作都完成了。

然后下午就會放松許多，下班了也能夠安心地玩耍。

4，

早起，必須要早睡，否則鐵人也扛不住。

很多人說早起痛苦，其實原因再簡單沒有了，因為你睡的晚啊！

我睡眠很規(guī)律，從來沒有過任何睡眠問題，從未失眠過。

一般23：00左右睡，遲不過0：00。

大部分人需要的睡眠時間都是固定的，早起不可能節(jié)約出時間，晚起也不會浪費(fèi)多少，既然如此，干嘛不早起呢，無非就是早睡會兒，事實上，如果真是早起的，到了晚上，不是有特別項目的，真的早累瞌睡了。

5，

我很喜歡早晨日出前的那一段兒，天已經(jīng)微微有光亮，但整體還是暗的，然后，像是一寸一寸地，天地開始明朗起來，如果運(yùn)氣好，看到那種紅紅的大太陽慢慢露出來，很給人震撼。

家鄉(xiāng)的日出，我能從城墻底下爬上去。

從我家出來，步行三分鐘，就是甕城，過去經(jīng)常早晨來這兒讀書或瞎想，空無一人，哪怕是夏天，屁股底下的石頭也是涼涼的，像是要涼到心里去。

我總感覺幾百年前，一定有個聰明又自負(fù)的少年，坐在同一塊石頭上，想著詩書和前途，姑娘和命運(yùn)。

如果這些還不夠，我再加一些早起的好處。

1，精神層面：為大部分人所不能為，感到驕傲，興奮。想到目標(biāo)實現(xiàn)的進(jìn)度加快，更有激情去奮斗。

2，身體層面：在現(xiàn)有資料下，規(guī)律性的適度早起并不會影響身體健康（每天6.5~7小時）同時心理的激勵會促進(jìn)身體潛能的發(fā)揮，在使命感的召喚下，人會變得更加精神和高效。同時提高了睡眠質(zhì)量，確保在床上的大部分時間都擁有高效睡眠。

3，工作層面：早起帶來工作時間的增加，同時早起所帶來的心理激勵，將有助于工作效率的提高。

4，可以有更多的時間來做比睡覺更有趣的事情。

（1）每天多出30分鐘，每周是3.5小時，每月15小時，每年180小時。

180小時相當(dāng)于每天工作6小時，1個月的工作時間。

（2）每天多出1小時，每周7小時，每月30小時，每年360小時。

360小時相當(dāng)于每天工作6小時，2個月的工作時間。相當(dāng)于每年多出2個月來。

可以用這2個月來精力充沛地做以前沒有時間做的事情，這是多么美妙！

然后是個人總結(jié)的早起策略：

1，如果需要花費(fèi)超過10分鐘的時間才能夠入睡的話，說明你并不是很困。你醒著躺在床上浪費(fèi)時間，卻不能入睡（注：躺在床上思考，效率極其低下）

2，如果根據(jù)身體的需要去睡眠，通常會超過實際需要的睡眠時間，每周會超出7-10個小時，相當(dāng)于整整一天的工作時間！

3，最佳方案：瞌睡的時候才去睡，每天的固定時間設(shè)置鬧鐘，響后立刻起床。什么都不想，因為賴在床上的時間越長，接著再睡的可能性就越大，絕不去想再睡一會的好處。

4，睡覺時間到來前，不要看會引起情緒激烈波動的相關(guān)東西，漸漸把節(jié)奏慢下來，閱讀閑適作品是不錯的選擇，或者問自己，現(xiàn)在上床，10分鐘內(nèi)是否能入睡。

5，為了防止睡的過晚，給自己劃定一個最晚睡覺時間，即使這時候完全不瞌睡，也必須上床睡覺（我的固定睡眠時間約23：00~5：30）

6，當(dāng)養(yǎng)成生物鐘后，早起會變得簡單，就像運(yùn)動員訓(xùn)練體能一樣，養(yǎng)成習(xí)慣，并不會感覺多難受。人每時每刻都在呼吸，但我們并不會有意識地去控制它。