這個(gè)學(xué)生回答：“做實(shí)驗(yàn)。”

盧瑟福繼續(xù)問(wèn)：“那你下午呢？”

學(xué)生回答：“也是在做實(shí)驗(yàn)。”

盧瑟福又問(wèn)：“那晚上呢？”

學(xué)生回答：“也在做實(shí)驗(yàn)。”學(xué)生帶著謙恭的表情說(shuō)，希望能夠得到老師的贊許。

但是，盧瑟福聽(tīng)了后非常生氣，他說(shuō)：“你一天到晚都在做實(shí)驗(yàn)，那什么時(shí)間用于思考呢？”

這是清華大學(xué)原校長(zhǎng)陳吉寧在清華大學(xué)2014年第一次研究生畢業(yè)典禮暨學(xué)位授予儀式上的講話中說(shuō)的一個(gè)故事。陳校長(zhǎng)語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“同學(xué)們，我也不愿意看到你們?cè)谌松缆飞舷裆暇o的發(fā)條，每天只是忙忙碌碌，而是希望你們能不時(shí)地停下來(lái)看一看、想一想、問(wèn)一問(wèn)。”

一直致力于大腦研究與兒童教育的臨床教授Daniel J. Siegel博士和教育學(xué)家Tina Payne Bryson博士通過(guò)大量的臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，自我控制與大腦結(jié)構(gòu)之間存在著普遍規(guī)律。他們將將大腦結(jié)構(gòu)想象成一所復(fù)式房子，有樓上和樓下兩層，具體來(lái)說(shuō)就是：

“樓下大腦”包括邊緣系統(tǒng)和腦干，這是大腦中體現(xiàn)原始功能的一部分。負(fù)責(zé)：呼吸、眨眼、心率等基本功能；先天反應(yīng)（戰(zhàn)斗、逃跑或僵持）；強(qiáng)烈的情緒比如憤怒和恐懼等。“樓上大腦”主要包括大腦皮層，這部分和思考、想象力、制定計(jì)劃等能力相關(guān)。掌管的是合理的決策和計(jì)劃；控制情緒和身體；自我認(rèn)知；同理心；道德品格等。

Daniel J. Siegel博士認(rèn)為，如果孩子的“樓上大腦”運(yùn)作良好，他們就會(huì)非常善于平衡“樓下大腦”帶來(lái)的情緒和身體上的強(qiáng)烈反應(yīng)與沖動(dòng)，很好地調(diào)控自己的情緒、預(yù)見(jiàn)后果、在行動(dòng)之前深思熟慮、并且善于體諒他人的感受。

Daniel J. Siegel博士說(shuō)，“樓上大腦”發(fā)育成熟需要到25歲左右，孩子的“樓上大腦”基本都處在發(fā)育階段，它的功能并不完善。當(dāng)孩子處于強(qiáng)烈的情緒和壓力之下時(shí)，這有限的部分就會(huì)被阻斷、無(wú)法發(fā)揮作用。所以只有“樓上大腦”的健康，才能保證孩子擁有理性思考的能力、自控力和辨別正確行為的能力，才能保證孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候更加冷靜和高效率。

那么，該如何保護(hù)孩子的發(fā)育不成熟的“樓上大腦”呢？

如何保護(hù)孩子的發(fā)育不成熟的“樓上大腦”？

孩子的“樓上大腦”發(fā)育不成熟是一個(gè)事實(shí)，這需要時(shí)間來(lái)完成，不可能通過(guò)人力改變。但作為家長(zhǎng)，我們可以做一些事情來(lái)保護(hù)孩子不成熟的“樓上大腦”，從而幫助孩子大腦發(fā)育更加健康。

第一，休息好，讓大腦充分休息。

任何動(dòng)物的生理成長(zhǎng)過(guò)程，都離不開(kāi)高質(zhì)量的休息。不是有句話說(shuō)，會(huì)睡覺(jué)的孩子更聰明嗎？那些休息好的孩子，除了身體會(huì)更加健康以外，他們的大腦發(fā)育也會(huì)更成熟。所以，對(duì)于孩子的大腦發(fā)育，家長(zhǎng)要做的最基本的一件事，就是讓孩子每天都有充足的睡眠。

第二，當(dāng)孩子有負(fù)面情緒的時(shí)候，及時(shí)幫助孩子走出來(lái)。

長(zhǎng)時(shí)間沉浸在負(fù)面情緒中，不利于任何一個(gè)人的身體健康，孩子尤其如此。好在，孩子的臉六月的天，說(shuō)變就變，孩子們總是比成年人更容易從負(fù)面情緒中出來(lái)。但是，如果家庭環(huán)境本身就充滿了壓抑，孩子的負(fù)面情緒無(wú)法及時(shí)排解，那么一定會(huì)影響孩子大腦的發(fā)育。

大腦的特點(diǎn)之一就是時(shí)刻充滿各種聲音信息和圖像信息，一刻都無(wú)法暫停，就算是孩子不完善的大腦也是如此。我們無(wú)法讓大腦停止思考，但我們可以轉(zhuǎn)移大腦的注意力。陳吉寧校長(zhǎng)陳吉寧希望學(xué)生能夠停下來(lái)思考，其實(shí)就是一種轉(zhuǎn)移大腦注意的方法之一。

轉(zhuǎn)移大腦注意力的好處

轉(zhuǎn)移大腦的注意力，就是培養(yǎng)你靈活操縱注意力的能力。美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所的心理學(xué)家Sabine Kastner關(guān)于注意力的研究證明，我們的大腦是通過(guò)編輯來(lái)建立對(duì)周圍環(huán)境的無(wú)縫感知，在各種注意力之間來(lái)回轉(zhuǎn)移。不過(guò)，我們這里所說(shuō)的轉(zhuǎn)移大腦注意力，并不是說(shuō)集中注意力不好，相反我非常認(rèn)同一個(gè)人需要集中注意力。而是說(shuō)當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間沉浸在一件事之中，需要培養(yǎng)自己轉(zhuǎn)移大腦注意力的能力，讓自己能夠靈活操縱注意力。

第一，緩解壓力，學(xué)習(xí)更有動(dòng)力

這讓我想起了我的高中同學(xué)。這個(gè)男生真的是一個(gè)非常勤奮的學(xué)生，別人睡覺(jué)的時(shí)候他在學(xué)習(xí)，別人吃飯的時(shí)候他在一邊吃飯一邊背書(shū)，別人玩耍休息的時(shí)候他還是在做題。但是，他的學(xué)習(xí)效率真的很低，就算付出了比別人多得多的努力，卻依然徘徊在及格線上，最后更是沒(méi)有考上大學(xué)。

私底下，我們都很佩服他的努力，卻也很不屑他的成績(jī)。那個(gè)時(shí)候，我還不明白休息與學(xué)習(xí)的關(guān)系，也不明白時(shí)間和效率并不成正比，只是懵懵懂懂地感覺(jué)到他的方法肯定不對(duì)。

如果那個(gè)時(shí)候，這個(gè)同學(xué)能夠放下自己的執(zhí)著，懂得勞逸結(jié)合，說(shuō)不定他的學(xué)習(xí)效率會(huì)高很多。

宋朝的晁說(shuō)之曾說(shuō)：“為學(xué)之本，必本于思，思則得知，不思則不得也。”說(shuō)的就是學(xué)習(xí)的根本就是思考，只有思考才能得到知識(shí)。而思考，就是一種有別于死記硬背式的學(xué)習(xí)方法。這種大腦轉(zhuǎn)移注意力的方法，不但能幫助孩子更有效的學(xué)習(xí)，還能讓孩子形成正確的思維習(xí)慣，成就一生。

第二，幫助你快速進(jìn)入另一個(gè)領(lǐng)域

你知道為什么小學(xué)的課程表，第一節(jié)課一般都是語(yǔ)文和數(shù)學(xué)交替著？原因就在于小學(xué)生的大腦轉(zhuǎn)移注意力不那么快速，尤其是那些注意力高度集中的孩子，他們很難用十分鐘的時(shí)間把自己的注意力從一節(jié)課轉(zhuǎn)移到另一門(mén)科目不同的課中。

例如，第一節(jié)課是語(yǔ)文課，上語(yǔ)文課的時(shí)候全神貫注，上數(shù)學(xué)課時(shí)就無(wú)法讓注意力從語(yǔ)文課轉(zhuǎn)移到數(shù)學(xué)課上，那么數(shù)學(xué)課的學(xué)習(xí)效果就會(huì)大打折扣。交替安排，自然更加符合小學(xué)生的大腦發(fā)育情況。

除了學(xué)生，如果一個(gè)人能掌握自己的注意力，那么他的之后的學(xué)習(xí)和工作中都將獲益良多。這個(gè)社會(huì)進(jìn)步太快，傳入我們大腦的資料太多，需要我們隨時(shí)切換自己的注意力。

如何轉(zhuǎn)移大腦的注意力？

有兩個(gè)方法可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力。

第一種方法，達(dá)到模糊注意力境界。

找到一個(gè)最普通的，平時(shí)根本不會(huì)理會(huì)的東西，比如一棵小草，一塊橡皮等，靜下心來(lái)專心看它。當(dāng)你的注意力達(dá)到看這些東西的時(shí)候變得沒(méi)有定向了，你就達(dá)到了模糊注意力的境界。

模糊注意力其實(shí)就是一種心理放空狀態(tài)，這個(gè)方法是將注意力集中到了“關(guān)注”本身這件事上，其他一切都不存在了。使用這個(gè)方法，能極大的緩解大腦的壓力，達(dá)到一種忘我的狀態(tài)。

我們班上的學(xué)霸，他的父親就每天強(qiáng)迫他必須“留白”20分鐘，就算明天要考試了，也必須獨(dú)自安靜20分鐘，認(rèn)真想一想，思考一下。他父親認(rèn)為，學(xué)習(xí)不是盲目吸收，也不是盲目記憶，還需要認(rèn)真理解，將所聽(tīng)到的知識(shí)內(nèi)化于心，變成自己的。這個(gè)過(guò)程就是思考、思考、再思考。

學(xué)霸的父親是個(gè)農(nóng)民，其實(shí)根本沒(méi)有這么高的覺(jué)悟。只是聽(tīng)從了村里一個(gè)老學(xué)究的話，覺(jué)得有道理，就開(kāi)始強(qiáng)迫自己和孩子這樣做。沒(méi)想到，效果出奇得好。

學(xué)霸剛開(kāi)始很反感他父親的這個(gè)強(qiáng)制行為，但又熬不過(guò)父親，只得每天和父親一起枯坐在院子里（農(nóng)村人，每家每戶都有一個(gè)大院子）。不過(guò)，反正坐著也沒(méi)事，就瞎想了。有時(shí)候想想考上大學(xué)的情況，有時(shí)候想想今天老師講的知識(shí)點(diǎn)，有時(shí)候看看天上的云，聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)中的鳥(niǎo)聲。但是，更多的時(shí)候是什么都不想，就在一起發(fā)呆。

就這樣過(guò)了一個(gè)多月，學(xué)霸發(fā)現(xiàn)，自己的學(xué)習(xí)效率更高了。因?yàn)榉趴罩蟮淖约?，能夠更加明確自己的目標(biāo)，學(xué)習(xí)的動(dòng)力更強(qiáng)，也更加容易集中精力。

我感覺(jué)，他應(yīng)該就是達(dá)到了模糊注意力的境界了。

第二種方法，找到新的興趣點(diǎn)。

轉(zhuǎn)移注意力，還有一個(gè)辦法就是臨時(shí)尋找新的注意點(diǎn)。這個(gè)過(guò)程是可以自己支配的，強(qiáng)迫自己的注意力去關(guān)注一下當(dāng)時(shí)沒(méi)有關(guān)注的東西。那些通過(guò)變換科目學(xué)習(xí)的孩子，就是使用的這種方法。

比如，花一個(gè)小時(shí)背誦歷史，接著再花一個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，或者出去運(yùn)動(dòng)一番等。在幾種截然不同的科目之間的交替學(xué)習(xí)，就能讓大腦調(diào)動(dòng)不同的生理區(qū)域，從而達(dá)到休息的目的。

雅思貝爾斯曾講過(guò)這樣一段話：“我眺望風(fēng)景，仰望天空，觀察云彩，常常坐著或躺著，什么事也不做。只有靜下來(lái)思考，讓幻想毫無(wú)拘束地奔馳，才會(huì)有沖動(dòng)，否則任何工作都會(huì)失去目標(biāo)，變得煩瑣、空洞。在我看來(lái)，誰(shuí)若每天不給自己一點(diǎn)做夢(mèng)的機(jī)會(huì)，那顆引領(lǐng)他工作和生活的明星就會(huì)暗淡下來(lái)。”

思考可以漫無(wú)目的，也可以目的性很強(qiáng)；思考可以瞎想，也可以很具體，思考可以想象未來(lái)，也可以想自己沒(méi)解決的一道題；思考可以只想一句話，也可以想人生……總之，思考就是一個(gè)梳理的過(guò)程，一個(gè)從模糊到清晰的過(guò)程，一個(gè)從迷茫到找到答案的過(guò)程。

所以如果家長(zhǎng)可以堅(jiān)持，不如讓學(xué)業(yè)繁重的孩子，每天給自己“放空”20分鐘吧。和孩子一起看看夜空，和孩子一起閉著眼睛瞎想一番，說(shuō)不定孩子會(huì)給家長(zhǎng)一個(gè)意想不到的結(jié)果呢！
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