那么，人越過(guò)73，闖過(guò)84的秘密是什么呢？

第一要實(shí)施吃的原則
10.618黃金分割原則

主食與副食的比例是4：6；細(xì)糧與粗糧的比例是4：6；酸性食物與堿性食物的比例是4：6；葷與素的比例是4：6。

2吃7成飽

一輩子不得胃病，吃7、8成飽最好了.若吃10成飽，那2-3成沒(méi)有用，是廢物，是致病的元兇。

3挑選食物并研究其科學(xué)的食法

• 西紅柿炒雞蛋

食用西紅柿對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。雞蛋能健腦益智，避免老年人智力衰退。

• 大蒜

吃大蒜必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗ai，大蒜素才抗ai，而且是抗ai之王。

• 黑木耳

黑木耳富含膳食纖維。膳食纖維能減少產(chǎn)生血栓的機(jī)會(huì)，也可減緩醣類(lèi)吸收，調(diào)節(jié)控制血糖濃度。

• 花生皮

花生皮沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年朋友千萬(wàn)不要吃花生皮了。

• 花粉

花粉是植物的精子，它孕育著生命，營(yíng)養(yǎng)最豐富，在植物里是最好的東西。但是花粉必須具備這三條才能用：處理、消毒、脫敏。

• 魚(yú)

如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚(yú)，吃魚(yú)；有魚(yú)有蝦，就吃蝦。特別要吃小魚(yú)、小蝦，記得要吃全魚(yú)（連頭帶尾），因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)，而且活性物質(zhì)在小魚(yú)、小蝦的頭部和腹部。

第二要掌握運(yùn)動(dòng)及起居原則
1傍晚鍛煉效果更好

中老年朋友經(jīng)常晨練，但實(shí)際上傍晚鍛煉最為好。原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。

此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

2睡個(gè)好覺(jué)很重要

睡覺(jué)很重要，但睡多長(zhǎng)時(shí)間，因人而異。一般來(lái)說(shuō)，每天要睡夠6-8小時(shí)。尤其午夜12點(diǎn)-3點(diǎn)，必須處于深度睡眠階段。午餐后，則小憩30分鐘-1個(gè)小時(shí)最好

第三是保持良好的心理狀態(tài)原則

保健的第三個(gè)里程碑是心理狀態(tài)問(wèn)題。這是很重要的。

如果心理狀態(tài)不好，那就白吃白鍛煉了。

1避免生氣

人一生氣血流得就慢，容易得腫瘤。五個(gè)避免生氣的方法：

躲避。

轉(zhuǎn)移：有不如意的事，你就去下棋、釣魚(yú)，裝沒(méi)發(fā)生。

釋放：不開(kāi)心了，就去找知心朋友談?wù)劊尫懦鰜?lái)，要不然擱在心里要得病的。

升華：越是不開(kāi)心，越要努力，做得更好。

控制：這是最主要的一個(gè)方法，就是學(xué)會(huì)"忍耐"。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。

2笑口常開(kāi)

笑的作用非常大。笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態(tài)。笑口常開(kāi)，健康常在。

自然賦予人的壽命到底多少歲？

中國(guó)道家或中醫(yī)認(rèn)為，人的天賦壽命，叫“天年”，即自然賦予人的壽命。具體數(shù)目是兩個(gè)甲子，也就是120歲。

其實(shí)在以上三原則基礎(chǔ)上，如再能多注意主動(dòng)養(yǎng)生，并且重視小病，及時(shí)治療，那么你就掌握了長(zhǎng)壽的全部秘密，自然就會(huì)健康長(zhǎng)壽！

健康最大的坎其實(shí)是我們自己，不管年齡多大， 只要調(diào)整好心態(tài)，保持樂(lè)觀情緒，懂得合理膳食、戒煙限酒、控制體重等養(yǎng)生之道，就什么坎都能邁的過(guò)去。

我們不僅要越過(guò)73歲，而且要闖過(guò)84歲，并爭(zhēng)取健康至96歲，甚至到達(dá)“天年”！將這長(zhǎng)壽的秘密告訴朋友們，大家一起活到老，健康、開(kāi)心到老吧！