那有人又會問：

我們的血糖是一直在變化的。

吃飯后血糖升高，餐后隨著時間延長，血糖逐漸降低。

血糖最高點多出現(xiàn)在早餐后 1 小時，而最低點出現(xiàn)在凌晨 2～3 點。

正常情況下，一天內(nèi)的血糖波動幅度小于 2～3 mmol/L。每天與每天之間的平均血糖波動幅度一般在 0.8 mmol/L 以內(nèi)。

我們判斷血糖穩(wěn)不穩(wěn)，一般看兩個指標：

• 糖化血紅蛋白，反映大趨勢。

• 血糖一天之內(nèi)的變化，反映高峰低谷。

這兩個指標都控制好了，才叫穩(wěn)。

血糖控制，為什么求穩(wěn)不求低？

1. 血糖不求低

許多人認為血糖越低越好，怕血糖高，拼命控制飲食，甚至擅自加藥。

這樣極有可能誘發(fā)低血糖。

而糖尿病患者發(fā)生低血糖十分危險，會引起昏迷，誘發(fā)心梗、腦卒中等，若是救治不及時，甚至有生命危險。

2. 血糖講究穩(wěn)

血糖不穩(wěn)可能引起一系列的并發(fā)癥：

• 血管受損：波動性血糖，更易引起血管受損，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，造成心腦血管病變，引起冠心病、腦梗塞等。

• 腎臟和視網(wǎng)膜細胞受損：大起大落的血糖，使腎臟和視網(wǎng)膜細胞大量受損，導(dǎo)致糖尿病腎病和糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生、發(fā)展。

• 胰島 β 細胞分泌功能下降：血糖忽高忽低，能分泌胰島素的胰島 β 細胞也「心力交瘁」，分泌功能大打折扣。

• 損傷神經(jīng)：血糖的迅速變化，還可能引起感覺神經(jīng)的損傷，引起手足麻木、疼痛等癥狀，于是「糖尿病周圍神經(jīng)病變」就找上門了。

糖化血紅蛋白：血糖的大趨勢

我們常常在檢查單上看到 HbA1C 的字母縮寫，就是糖化血紅蛋白。

糖化血紅蛋白是血液中的葡萄糖同血紅蛋白結(jié)合的產(chǎn)物，與血中葡萄糖的濃度成正比。

大家可以想象，血紅蛋白浸潤在血液中，如果血液中的葡萄糖濃度很高，那么，經(jīng)過一段時間，和葡萄糖結(jié)合的血紅蛋白也會變多，長期的血糖水平越高，糖化血紅蛋白的比例也會越大。

監(jiān)測糖化血紅蛋白，可以了解最近 2～3 個月血糖的平均水平，反映了血糖的大趨勢。

糖化血紅蛋白的控制水平，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身病情確定。這里，給大家一個參考指標：

• 一般而言，糖化血紅蛋白控制在 6.5% 以內(nèi)比較合適。

• 比較年輕的 2 型糖尿病患者，糖化血紅蛋白可以控制在 6.0% 以內(nèi)。

• 糖尿病患病較久、有心血管疾病或者年齡大于 65 歲的老年糖尿病患者，可以適當放寬到 7.0%～9.0%，具體目標需要醫(yī)生來確定。

• 對于 1 型糖尿病患者，在避免低血糖的基礎(chǔ)上，18 歲以下可以控制在 7.5% 以內(nèi)，18 歲以上可以控制在 7.0% 以內(nèi)。

一天內(nèi)血糖變化：血糖的高峰低谷

雖然糖化血紅蛋白可以反應(yīng)血糖的平均水平，但是仍不全面。

這是因為，如果血糖處于高高低低、波動較大的情況，平均下來，高低相抵，糖化血紅蛋白也可以達標，但這樣高高低低波動的血糖，仍可以引起文章開頭提到的各種并發(fā)癥。

對于一天內(nèi)的血糖變化，臨床上有很多復(fù)雜的公式來估算。

這里，給大家一個比較簡單、粗略的目標：

• 一天以內(nèi)，血糖最高值和最低值之差，在 3 mmol/L 以內(nèi)為好，如果超過 6 mmol/L，則血糖波動大。

• 對于 60 歲以下、無明顯并發(fā)癥的 2 型糖尿病患者，建議空腹血糖控制在 4.4～7.0 mmol/L，非空腹血糖控制在 4.4～10.0 mmol/L。

• 60 歲以上、有嚴重低血糖史、有明顯并發(fā)癥的 2 型糖尿病患者, 或者診斷為 1 型糖尿病的糖友，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當放寬目標范圍。

血糖平穩(wěn)，3 招搞定

餐后血糖急劇增高，或者餐前低血糖，導(dǎo)致隨后的血糖反彈，是血糖波動的主要原因。

為避免血糖波動，很重要的一個方面是保證餐前血糖和餐后 2 小時血糖的穩(wěn)定。為了達到這一效果，主要從這三個方面著手：

1. 飲食

糖尿病患者的飲食，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，按身高、體重及活動量確定飲食方案。

三餐定時定量，在種類選擇上，宜選擇對血糖影響較小的食物，宜食用粗雜糧，少食用精細糧，適量多吃蔬菜。

如出現(xiàn)餐后高血糖，下一餐餐前低血糖，可在醫(yī)生指導(dǎo)下分餐，例如，早餐后高血糖，中餐前低血糖，可將早餐三分之一留在上午十點進食。

2. 運動

最好安排在餐后一個小時進行，不要空腹運動。

以中等強度的運動為宜，包括快走、打太極拳、騎車、打乒乓球或羽毛球等。注意預(yù)防運動引起低血糖的風(fēng)險。

運動后最好監(jiān)測血糖，如血糖＜5 mmol/L，可進食少許蘇打餅干、水果等。

3. 藥物

如果血糖波動較大，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理選擇藥物。比如：

減少空腹血糖波動的藥物，如長效胰島素（甘精胰島素等）。

減輕餐后血糖波動的藥物，口服藥有阿卡波糖、伏格列波糖、瑞格列奈、那格列奈、格列吡嗪、西格列汀、利格列汀、沙格列汀等；注射類的有門冬胰島素、門冬胰島素 30、門冬胰島素 50、精蛋白鋅重組賴脯胰島素 25R、精蛋白鋅重組賴脯胰島素 50R、艾塞那肽。

其中，阿卡波糖和伏格列波糖既能降低餐后高血糖，又能避免下一餐餐前低血糖。

胰島素泵的使用也有助于減少血糖波動。