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丁當
肌肉流失帶來的直接后果，是基礎代謝率的下降。
也就是說，還吃同樣多的食物，但是身體的耗能減少了，多出來的熱量自然也就會變成脂肪囤積起來。
好消息是，肌肉可以通過訓練增多，并且在鍛煉后還可以持續(xù)消耗熱量。
所以，可以選擇進行一些力量訓練，比如深蹲、臥推等，來增加肌肉含量。
身體的肌肉含量提高之后，基礎代謝自然就會提高。也就意味著，即使沒有刻意運動，你也在消耗著熱量，避免身體囤積多余的脂肪。
這個時候，年齡的增加，還會是問題嗎？
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