【新型建材網(wǎng)】從2013年起，霧霾成為了大眾關(guān)注的焦點(diǎn)，中國很多城市深受霧霾的困擾，霧霾天空氣中有大量的粉塵顆粒、污染物病毒等，進(jìn)入人體后，會刺激并破壞呼吸道黏膜，破壞呼吸道黏膜防御能力，同時細(xì)菌的侵入容易造成上呼吸道感染。霧霾天氣壓低，也會誘發(fā)心血管疾病，同時也給外出、交通等帶來很多問題，然而既然霧霾已經(jīng)形成，且很難一時消除，那么我們就從自身出發(fā)，了解些方法來降低霧霾帶來的危害。
1、霧霾天氣減少外出，外出時帶口罩霧霾天盡量減少外出，如果外出的話要做好防護(hù)工作，要帶上專門防霧霾的口罩，市面上常見的醫(yī)用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面都沒有用處，最好是專門的N95、N99這樣的口罩，防護(hù)效果比較好
2、霧霾天氣不做戶外運(yùn)動，且減少運(yùn)動量霧霾天戶外運(yùn)動不僅達(dá)不到運(yùn)動的效果，還會起到相反的作用，因此，運(yùn)動愛好者在這樣的天氣狀態(tài)下盡量選擇室內(nèi)的運(yùn)動，同時也要適當(dāng)減少運(yùn)動量，霧霾天氣室外空氣質(zhì)量差，無法開窗也會導(dǎo)致室內(nèi)空氣不暢，因此會導(dǎo)致氣壓較強(qiáng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動會導(dǎo)致胸悶、心悸、呼吸不暢等問題，得不嘗失，可選擇游泳、瑜伽等
3、霧霾天氣不要開窗，改善室內(nèi)環(huán)境霧霾天氣空氣質(zhì)量極差，若開窗氣流交換則室內(nèi)空氣也會變差，所以此時盡量不要開窗，室內(nèi)可用空氣凈化器和加濕器來改善空氣不流通的狀況，也可多增加幾盆綠植來達(dá)到這個效果，如吊蘭、綠蘿、蘆薈、龜背竹等都是不錯的選擇
4、霧霾天注意飲食，多吃水果蔬菜霧霾天氣一定要多喝水，保證身體的水分充足，也可熬點(diǎn)梨湯、銀耳湯等，可以清肺，桐桔梗茶在對抗霧霾上是很好的選擇，可以有效清肺潤膚，因此這期間可多喝，在飲食上也要以清淡為主，少食油膩辛辣食物，否則容易加重呼吸道的負(fù)擔(dān)，水果和蔬菜要多吃，補(bǔ)充維生素5、霧霾天氣開車需謹(jǐn)慎霧霾天氣室外能見度較低，因此開車一定要多加小心，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，對自己對他人負(fù)責(zé)，以上幾方面在對抗霧霾時會起到一定的效果，另外也要及時調(diào)整心態(tài)，不要讓霧霾驅(qū)走心中的陽光。
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