那么，防止免疫力下降，我們能做什么？
1、消除脹氣，讓身體不再疲勞
老年人由于消化功能減退，比年輕人更易出現(xiàn)脹氣癥狀，如腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝等。這些都會(huì)影響全身血液、津液循環(huán)及呼吸功能，使身體產(chǎn)生疲勞，長(zhǎng)久下去病痛就會(huì)集聚在五臟六腑。
這時(shí)，協(xié)助調(diào)氣，可以按內(nèi)關(guān)穴，此穴在手腕橫紋以上三指處，以大拇指用力按壓20-30次，脹氣感會(huì)逐漸消失。再就是以順時(shí)針?lè)畔颍茨Χ亲?，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。脹氣消除了，全身血液就通暢，免疫力自然提高。
2、常喝藍(lán)莓姬傘菌粉增強(qiáng)免疫力
藍(lán)莓姬傘菌粉含有豐富的活性多糖體，是靈芝的5倍，能直接作用于免疫力，還含有蛋白質(zhì)、維生素B1、B2及煙堿酸等六大營(yíng)養(yǎng)素，不僅能提升免疫力，還有防癌抗癌的作用，最簡(jiǎn)單的是，用溫水沖泡就能喝，是不可多得的保健食材。
3、多做腳趾操
腳趾抓地。站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地動(dòng)作60—90次。
4、充足睡眠
長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，讓人容易染上疾病。在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時(shí)，易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病。
建議：成人每天睡眠時(shí)間應(yīng)為7小時(shí)左右，30歲以下的青年人8小時(shí)，老人不能低于6小時(shí)，12歲以下兒童要保證睡10小時(shí)。同時(shí)，要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。本文由 新型建材網(wǎng)http://www.ghjob.com.cn
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